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Due volte posso mangiare il panino

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Due volte la settimana posso mangiare il panino a pranzo?quale? Cinzia

Risposta

Cara Cinzia, se non vuoi portarti qualcosa di cucinato da casa per il pranzo puoi prevedere un panino di circa 70 g (meglio se da farina integrale per aumentare il consumo di fibre) ripieno di formaggi freschi (circa 40 g) o salumi magri (circa 50 g) aggiungendo verdure crude o grigliate scondite. Unisci poi un frutto al pasto per avere un pranzo completo. La sera mangia un primo piatto e delle verdure di contorno.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.