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Dubbio dieta ingrassante

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Peso 69kg e come obiettivo della dieta avevo posto 75kg, però considerando che faccio palestra e che ho inserito quante ore ne faccio, voglio aumentare la massa muscolare e non ingrassare. La dieta è giusta o è stata creata per farmi raggiungere il mio obiettivo ingrassando? Carmine

Risposta

Caro Carmine, la dieta di Melarossa è sempre molto varia, sana ed equilibrata quindi, anche nella versione “ingrassante”, molto rispettosa del bilanciamento di tutti i nutrienti. Se continuerai a fare attività fisica la massa che aumenterai sarà “magra”. Ricorda infatti che l’unico modo per “fare i muscoli” è un costante allentamento, diviso tra attività aerobica (in grado di tenere in forma l’apparato cardiocircolatorio) e di tonificazione. Non ti fidare di integratori o diete iperproteiche perché possono avere effetti nocivi sulla salute.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.