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Dieta per body-builders

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Sto facendo la dieta con voi, ma ne vorrei una più specifica, dal momento che in palestra faccio body-building per 3 giorni (1 ora e 20 a volta) a settimana. Sono un uomo di 34 anni, di 77 kg. per 172 di altezza e sono un operaio. Grazie. Roberto

 

Risposta

 

Caro Roberto, noi raccomandiamo sempre di seguire diete equilibrate. Spesso nelle palestre si sente dire che è indispensabile aumentare l’apporto proteico (a volte ricorrendo a integratori) per avere risultati a livello di massa muscolare. Dal punto ti vista medico riteniamo che la dieta, anche per un body-builder, debba essere equilibrata (quindi non prevedere più del 20-25% di proteine rispetto al totale delle calorie totali), la massa muscolare sarà formata e mantenuta dal costante allenamento fisico. Ricorda infine che è sempre raccomandato svolgere anche un allenamento aerobico per “tenere in forma” anche l’apparato cardio-circolatorio.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.