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Dieta e sport aerobico

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Salve ho ricevuto la dieta secondo le mie abitudini, ottima s’addice alle mie esigenze. Io pratico 30-40 minuti al giorni di attività aerobica, in quale momento della giornata, secondo la dieta sarebbe meglio praticarlo? Non ho problemi al mattino o alla sera. Grazie. Silvan

Risposta

Ciao, non ci sono momenti ideali per praticare sport, l’importante è farlo con costanza, proprio come fai tu. Non è infatti tanto importante la quantità di ore praticate, quanto la qualità e la costanza (meglio 30/40 minuti al giorno che 3 ore di seguito una volta a settimana). Riguardo la qualità, lo sport aerobico è l’ideale perchè attiva positivamente il metabolismo e coinvolge l’apparato cardiocircolatorio, per questo deve essere eseguito con una certa intensità per almeno 20 minuti consecutivi (gli effetti si cominciano a sentire quando l’organismo reagisce con un lieve senso di fatica e calore ma ricorda che se l’affaticamento è eccessivo è opportuno diminuire l’intensità e parlarne sempre col proprio medico). Ricorda, specie in questo periodo di caldo, di idratare bene il tuo corpo prima e dopo l’attività sportiva.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.