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Conferma sulla mia alimentazione

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Salve ! sono Valentina ho 23 anni studio giurisprudenza ! Mi sono rivolta a melarossa perche so che da i giusti consigli e le giuste informazioni su una corretta alimentazione ! Io sto seguendo un alimentazione abbastanza regolata..ci tengo molto al mio fisico .. non voglio diventare grassa ..diciamo che ho un po il terrore di questo e sto molto attenta a cio che mangio ..a quante colerie introduco ! Durante la mia giornata faccio 5 pasti  : la colazione abbastanza abbondante con 7 fette biscottate con marmellata di fragole senza zucchero e 2 tazzine di caffe ,poi a metà mattina mangio 1 mela ,poi a pranzo : minestra di  legumi oppure pollo con insalata oppure tonno o verdure grigliate oppure braciole di carne  ..tanta insalata di pomodori e lattuga ,poi a merenda mangio circa 2 – 3 frutti tra cui mele o pesche (finchè è il loro tempo!) poi a cena mangio fagiolini bolliti, zucchine bollite, e verdure varie ! Questa diciamo è la mia alimentazione giornaliera .. cerco sempre di non sgarrare.. ma il sabato sera mi concedo una pizza margherita con poca mozzarella e 1 porzione di patatine fritte ..! Vorrei tanto sapere se questo mio modo di mangiare è giusto o sbagliato .. se devo cambiare qualcosa ..levare o aggingere un determinato alimento ! Grazie mille per la vostra attenzione .. ! Attendo i vostri preziosi consigli ! Valentina

Risposta

Cara Valentina, da quel che ci scrivi la tua alimentazione è corretta: fai bene a fare tre pasti principali più gli spuntini a base di frutta. E va benissimo se, una volta a settimana, ti concedi un pasto che ti piace: le golosità fanno parte anch’esse della sana alimentazione, anche se devono essere sporadiche. Forse la cena a base di sole verdure è un po’ troppo leggera: unisci una fonte proteica come pesce o carne magra, oppure proteine vegetali come soia, tofu, seitan.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.