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Come ottenere la dieta di mantenimento

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Buongiorno, dopo aver raggiunto il peso desiderato, mi è stato comunicato che avrei ricevuto la dieta di mantenimento, ma questa settimana ho ancora ricevuto il regime alimentare come se fossi a dieta. Cosa devo fare per ricevere la dieta di mantenimento? Grazie è buona giornata. Franca

Risposta

Cara Franca, se ti è stato comunicato che la dieta di mantenimento è attiva ma hai ricevuto di nuovo una dieta con lo stesso apporto calorico della dimagrante è perchè, probabilmente, al momento dell’iscrizione alla dieta personalizzata avevi compilato solo sommariamente le tue attività quotidiane ricevendo una dieta con l’apporto calorico minimo (1100 kcal). La dieta di mantenimento, che fa una stima tra la dieta dimagrante e il reale fabbisogno, è stata quindi falsata da informazioni troppo generiche, continuando a proporre un apporto molto basso. Il consiglio è di aumentare in proporzione di circa il 30% tutte le porzioni della dieta per assecondare un fabbisogno più adatto alle reali esigenze di mantenimento. Quindi, ad esempio, se la dieta prevede 50 g di pasta, puoi aumentarla a circa 65/70 g; oppure se hai 200 g di pesce, puoi aumentare la porzione a 260 g. Questi esercizi sono anche molto importanti per imparare a gestire la propria alimentazione per continuare a mangiare in modo sano e secondo le esigenze anche se non si ha ulteriore necessità di dimagrire.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.