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Che alimentazione in pre-ciclo

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buongiorno…io in pre ciclo aumento d 2 kg e m s gonfiano le gambe addome e seno..c e un alimentazione da seguire x qst disagi e anke esercizi fisici???graie

Risposta

Ciao, le fasi mestruali sono soggette a forte ritenzione idrica che può far aumentare il peso anche di uno/due chili (però col regolare drenaggio si perdono nel giro di pochi giorni). La cosa ottimale è svolgere sempre, e non solo quando il fenomeno si acutizza, uno stile di vita che possa prevenire la ritenzione. Quindi prendere l’abitudine di bere circa 1,5/2 litri di acqua al giorno, svolgere una discreta attività fisica (già camminare ogni giorno 30/40 minuti a passo veloce è un ottimo allenamento), non fumare, evitare alcolici, ecc. Riguardo l’alimentazione, deve essere sempre equilibrata, sana e varia, sia se si è normopeso sia, a maggior ragione, se si deve dimagrire.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.