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Alimenti giusti in menopausa

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Buonasera.  Vorrei chiederle come introdurre gli alimenti giusti in fase di menopausa.  Quali aiutano a non accumulare liquidi  ed eventualmente a smaltirli.   La lecitina di soia aiuta???  Grazie per la sua risposta

Risposta

Per evitare la ritenzione idrica, che può essere un effetto collaterale della menopausa, valgono le regole delle sane abitudini di vita: mangiare in modo sano, vario ed equilibrato (comprendendo circa 5 porzioni al giorno tra frutta e verdure), bere circa 1,5 litri di acqua al giorno e avere uno stile di vita attivo. Può essere inoltre molto utile evitare il fumo e gli alcolici. Riguardo gli alimenti consigliati in menopausa, per compensare la diminuzione di estrogeni, tipica del periodo della menopausa, si può aumentare il consumo di soia e legumi che ne sono naturalmente ricchi. In questo modo si possono anche “abbassare” i fastidiosi sintomi della menopausa (come sudorazione e vampate di calore). Per approfondire l’argomento guarda il nostro video sull’alimentazione in menopausa.
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Sono la curatrice del sito di cui mi occupo da quando è stato creato e poi registrato come testata nel 2002. Supporto la redazione per la stesura dei contenuti, soprattutto nelle categorie dieta e nutrizione, e in particolare mi interfaccio con il team di esperti nutrizionisti per le risposte ai dubbi degli utenti.