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5 alimenti con più potassio di una banana

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I 5 cibi che hanno più potassio di una banana

Cosa sai del potassio? Probabilmente, come la maggior parte di noi, ne hai sentito parlare in caso di crampi in palestra e il rimedio più comune che ti hanno suggerito è stato quello di “mangiare una banana”. Sfatiamo subito un falso mito: anche se è il frutto più celebre per il suo contenuto di potassio (350 mg per 100 gr), la banana non è quello che ne contiene di più!

Al contrario, ci sono tanti altri cibi che sono più ricchi di questo sale minerale molto importante per l’organismo umano, visto che regola il funzionamento delle cellule, del ritmo cardiaco, della funzionalità nervosa e del tono muscolare.

Carenze di potassio possono essere causate da un eccesso di perdita di liquidi (vomito, diarrea ma anche eccessiva sudorazione) e i sintomi più evidenti sono stanchezza, sonnolenza, debolezza muscolare. È bene quindi, se si pratica molto sport che fa sudare molto, cercare di reintegrarlo inserendo nella propria alimentazione i cibi che ne sono più ricchi.

Melarossa te ne segnala alcuni, che sicuramente mangi spesso ma che probabilmente non sapevi fossero una miniera di potassio!

  • Fagioli borlotti secchi (1478 mg ogni 100 g)
  • Patate (570 mg ogni 100 g)
  • Spinaci (530 mg ogni 100 g)
  • Avocado (450 mg ogni 100 g)
  • Salmone affumicato (420 mg ogni 100 g).

Ricorda che gli alimenti di origine vegetale, essendo ricchi di fibre, sono meno assimilabili degli alimenti di origine animale, ma le fibre sono comunque fondamentali per il corretto funzionamento dell’intestino e quindi per l’espulsione di “scorie”, per cui abbonda soprattutto con frutta, verdure e legumi di stagione, non solo per il loro contenuto di potassio!

Scopri i 5 alimenti con più potassio di una banana!

1Fagioli borlotti

2Patate

3Spinaci

4Avocado

5Salmone

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Sono nata in Francia ma vivo in Italia da 20 anni. Prima di diventare pubblicista, ho fatto l’insegnante di sport (ISEF) in Francia e l’attrice per 10 anni. Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni, scrivo soprattutto di fitness e gestisco la pagina Facebook. Mi piace molto il mio lavoro perché è molto creativo e abbiamo molti rapporti con gli utenti a cui cerchiamo di dare una mano per rimanere sempre positivi durante il loro percorso.