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combattere il caldo

Combattere il caldo in città sembra alle volte impossibile. L’afa è insopportabile, i termometri salgono sempre di più, ti senti spossato e l’unica cosa che vorresti è un lettino in riva al mare. Purtroppo manca ancora un po’ alle ferie e devi trovare una soluzione per contrastare il caldo torrido che, tra traffico e strade affollate, in città è davvero insopportabile. Non ti abbattere. Ecco i consigli per combattere il caldo e non stressare l’organismo.

Contrastare l’afa partendo dalle gambe

Per combattere il caldo devi prima di tutto prestare attenzione alle gambe. Con l’innalzamento delle temperature la microcircolazione fatica e le gambe si gonfiano in un attimo! Cerca di stare qualche minuto con gli arti inferiori sollevati quando rientri dal lavoro e di immergere le caviglie in acqua fresca per riattivare la circolazione. In alternativa puoi passare un getto d’acqua fresca sulle gambe quando ti fai la doccia.

Proteggi la tua pelle

Per contrastare il caldo torrido devi tenere sotto controllo anche la cute. Proteggi la tua pelle, poichè anche gli spostamenti quotidiani in città sono delle esposizioni al sole che possono provocare scottature ed eritemi: spalmati sempre la crema protettiva prima di uscire di casa ed eliminerai questo rischio.

Attenzione agli insetti

Un altro dei consigli per combattere il caldo è quello di prestare attenzione agli insetti e alle loro punture. Cerca di avere sempre con te un repellente, in particolare se pratichi sport all’aria aperta, per contrastare gli insetti che spuntano numerosi in seguito all’ondata di caldo.

Bevi molta acqua

Ricorda che la perdita di liquidi e sali minerali può provocare disidratazione, di conseguenza crampi muscolari e spossatezza. Per questo motivo bevi molta acqua, fai il pieno di cibi leggeri e vitaminici, oppure aiutati con degli integratori o con il magnesio.

Per combattere il caldo occhio a cosa mangi

La corretta alimentazione è la base per una vita sana, aiuta l’organismo a stare bene ed è un alleato anche per combattere il caldo. Perciò fai attenzione a quello che metti sulla tua tavola e se vuoi bere di più, scaricati la nostra app Acquaclock, ti aiuterà a fare il pieno di acqua. Se non sai cosa cucinare, visita la nostra sezione ricette estive, troverai tantissime idee per cucinare, buonissime, fresche e leggere, perfette per l’estate!

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Dottoressa in editoria e giornalismo, collaboro con Melarossa occupandomi della rubrica di moda curvy, con una posta dedicata, della rubrica di bellezza, di quella dei testimonial e della pagina Instagram di Melarossa. Scrivo articoli anche per altre sezioni del sito, insomma scrivo, scrivo e adoro farlo. Mi piace uscire, viaggiare, fare shopping, leggere, bere e mangiar bene, insomma tutto ciò che ruota intorno allo star bene con se stessi e con gli altri.