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9 sport da praticare per combattere l’ invecchiamento

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sport da praticare per combattere invecchiamento

Invecchiare bene vuol dire essere positivo, piacerti e mangiare in modo sano, ma anche muoverti e fare sport.

Lo sport è un modo per stare bene con te stesso, soprattutto quando, superati i 40 anni, cominci a sentire dolori alla schiena e alle articolazioni e hai meno energia.

L’attività fisica è indispensabile per vivere a lungo e in buona salute e molte ricerche l’hanno dimostrato. Non hai mai fatto sport nella vita? Non preoccuparti, non è mai troppo tardi per iniziare! Ma prima di lanciarti è importante farti delle domande.

Non hai mai praticato attività sportiva? Sei in forte sovrappeso?
Fumi? Fai tutti gli spostamenti in macchina? Svolgi un lavoro sedentario? Hai superato i 50 anni?

Dopo aver risposto a queste domande sarai in grado di capire qual è l’attività giusta per te e con quale frequenza praticarla.
Non esiste un ritmo ideale, devi valutarlo in base alle risposte del tuo corpo e trovare l’attività che ti fa stare meglio.
In generale, fare sport a giorni alterni, uno sì e uno no, può essere un buon modo per iniziare in modo graduale e cominciare ad avvertire i benefici dell’attività fisica.

I benefici dello sport sull’organismo

  • Ha un effetto anti-vecchiamento
  • Migliora il sistema cardio-vascolare
  • Aiuta ad abbassare il livello del colesterolo e del diabete
  • Rinforza il sistema immunitario
  • Aiuta chi ha problemi di sonno a riposare meglio e riduce lo stress
  • Aumenta l’energia
  • Aiuta ad alleviare dolori come il mal di schiena.

Quale sport  per quali benefici?

1Il nuoto

Ha un enorme vantaggio non fa soffrire lo scheletro e le articolazioni perché il corpo non pesa in acqua.  E’ altamente raccomandato a chi è in forte sovrappeso.

2Lo stretching

Ottimo per chi ha delle rigidità muscolari dovute ad uno stile di vita sedentario, stimola anche la circolazione del sangue e procura uno stato di benessere.

3Lo yoga

Rivitalizza il corpo e tonifica la schiena. Ottimo per chi ha problemi di insonnia. Scioglie o muscoli e rende le articolazioni meno rigide.

4Il pilates

Allunga e tonifica i muscoli. Corregge le posture sbagliate e scioglie i muscoli.

5Il Tai chi chuan

distende e allunga il corpo e dà tanta energia.

6La danza da salotto (da tango argentino al valzer)

Allunga i muscoli, tonifica la schiena e migliora la capacità respiratoria.

7La piattaforma oscillante

Per i senior è da preferire alla piattaforma vibrante. Tonifica i muscoli e agisce sulla circolazione del sangue grazie all’effetto oscillante. Un’attività che, praticata regolarmente, aiuta a contrastare l’osteoporosi.

8Il Nordik Walking

Camminare ad un passo veloce con 2 bastoni sviluppa i muscoli dei glutei e tonifica il cuore .

9Il ciclismo

Pedalare è ottimo per il cuore, la schiena e le articolazioni.

 

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Sono nata in Francia ma vivo in Italia da 20 anni. Prima di diventare pubblicista, ho fatto l’insegnante di sport (ISEF) in Francia e l’attrice per 10 anni. Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni, scrivo soprattutto di fitness e gestisco la pagina Facebook. Mi piace molto il mio lavoro perché è molto creativo e abbiamo molti rapporti con gli utenti a cui cerchiamo di dare una mano per rimanere sempre positivi durante il loro percorso.