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Perdere qualche kg con la corsa

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Ciao Giovanna, sono Martina, ho 25 anni, peso 62 kg e sono alta 1.72. Vorrei perdere qualche chiletto di troppo e ridurre la cellulite che purtroppo mi accompagna da diversi anni. Ho ripreso la corsa dalla scorsa settimana e corro circa 6 km in 40 minuti sempre con lo stesso ritmo.Vorrei sapere se per gli obiettivi che mi sono prefissata sia meglio correre intervallando scatti e corsa normale, oppure se l’attività che faccio è sufficiente.

Grazie mille Martina

Ciao Martina, la corsa ti darà un bell’aiuto per raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento, ti aiuta a scuotere il metabolismo velocizzando il dimagrimento e mantenendo in allenamento l’intero apparato cardiocircolatorio.

Il mio consiglio è di munirti di un cardiofrequenzimetro per monitorare sempre la frequenza cardiaca: portando il cuore nel range aerobico, saprai che stai facendo un buon lavoro e pian piano comincerai ad aumentare il ritmo della corsa senza faticare più tanto. Durante la tua corsa prova a fare dei piccoli scatti per 10 secondi per poi riprendere a correre al tuo ritmo per un paio di minuti e poi altri 10 secondi di scatto, così facendo abituerai il cuore a frequenze un po’ più elevate e il tuo allenamento aerobico sarà più efficace (fallo sempre indossando un cardiofrequnzimetro).

Vedrai che man mano aumenterà il tuo metabolismo basale con il conseguente aumento del tuo dispendio energetico giornaliero e comincerai a scendere di peso, ma ricorda che se non abbinerai all’attività fisica una sana ed equilibrata dieta, non avrai i risultati sperati. Inoltre, prima di iniziare una qualsiasi attività sportiva, è bene consultarti col tuo medico per valutare con lui il tuo quadro clinico evitando di incorrere in eventuali disturbi.

Ti auguro buon allenamento….Giovanna

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Dottoressa in editoria e giornalismo, collaboro con Melarossa occupandomi della rubrica di moda curvy, con una posta dedicata, della rubrica di bellezza, di quella dei testimonial e della pagina Instagram di Melarossa. Scrivo articoli anche per altre sezioni del sito, insomma scrivo, scrivo e adoro farlo. Mi piace uscire, viaggiare, fare shopping, leggere, bere e mangiar bene, insomma tutto ciò che ruota intorno allo star bene con se stessi e con gli altri.