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Ovaio policistico

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Ciao,

ho iniziato una dieta sana e ad andare in palestra da gennaio, nel mese di gennaio ho perso 4kg solo che al passare dei mesi non sono più calata, sono rimasta così, quindi ho fatto degli esami ed è risultato che ho un ovaio policistico...sai qualche consiglio per perdere peso con un ovaio policistico? Grazie 🙂

Vanessa

Risposta

Cara Vanessa,

la sindrome dell'ovaio policistico è uno squilibrio endocrino che può manifestarsi con vari sintomi dati da elevati livelli di ormoni maschili come il testosterone nel sangue o anche da un'aumentata resistenza all'insulina. L’attività fisica insieme ad un stile di vita sano, che abbina allo sport una corretta alimentazione, può portare anche alla scomparsa di questa sindrome. Un'attività fisica costante (un minimo di tre volte a settimana) può aiutarti ad eliminare i sintomi di questa spiacevole sindrome e il mio consiglio per perdere peso è di  praticare  un'attività cardiocircolatoria con l'aggiunta di esercizi a corpo libero o piccoli pesi. Queste attività non devono essere ad alta intensità, ma devono rimanere ad un'intensità medio-bassa. Per capire a che intensità devi lavorare basta munirti di un cardiofrequenzimetro, che ti permette di monitorare il battito del tuo cuore durante l'allenamento. Cerca di non superare il 75% della tua massima frequenza cardiaca. Una buona attività fisica presuppone una frequenza di almeno 3 volte alla settimana per circa un'ora, dove, per il tuo caso, 40 minuti sono dedicati all'attività cardiocircolatoria con macchinari come il tapis roulant o la cyclette, ed il tempo rimanente è da dedicare ad un'attività di tonificazione con pesi leggeri o a corpo libero. Inizia con esercizi per la parte inferiore del corpo per poi passare alla parte superiore aiutando il flusso sanguigno nella risalita verso il cuore. Alla fine di ogni sessione di allenamento esegui lo stretching dei distretti muscolari coinvolti, che ti aiuterà a detendere la muscolatura e a rilassare il corpo. Spero di esserti stata utile, continua a seguirci e vedrai che i risultati arriveranno presto!

Giovanna

 

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Sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. All'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.