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Cosa mangiare prima di allenarsi

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Buona sera,

vorrei qualche consiglio sull’alimentazione da avere prima della palestra. Premetto che di solito vado la sera verso le 20:30/21:00 per cui mangio sempre prima.
Seguo la dieta Melarossa da qualche giorno e volevo sapere se posso
mantenere quello che mi scrivono anche i giorni in cui faccio allenamento
o è meglio mangiare qualcosa in particolare?

Grazie mille!

Krizia

 

Risposta

Ciao Krizia,

una corretta alimentazione prima di uno sforzo fisico segue alcune regole generali: il pasto dev’essere innanzitutto leggero e di facile digestione per cui non eccessivamente consistente. Cerca di assumere un contenuto relativamente basso di grassi e di proteine, mentre ben vengano i carboidrati ma senza esagerare. Questo perchè, se il corpo è impegnato nei processi digestivi, una parte del sangue è convogliata nell’apparato digerente e sottrae ossigeno ai muscoli.Il pasto leggero a base di carboidrati sarà quindi di facile digestione e non andrà ad intaccare la tua performance in palestra.

Continua a seguirci…

Giovanna

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Sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. All'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.