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Buonanotte metabolismo!

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Buonasera Giovanna,

mi chiamo Giulia e ho 16 anni. Purtroppo ho il metabolismo di una 48enne e questo ha inciso sul mio peso. Mi rivolgo a te per sapere se ci sono degli esercizi utili ad accelerare il metabolismo.

Aspetto notizie, grazie.

Risposta:

Ciao Giulia, il metabolismo non è altro che la velocità con cui il nostro corpo brucia calorie per soddisfare i suoi bisogni vitali. Per accelerare il nostro metabolismo dobbiamo aumentare i bisogni vitali del nostro corpo, incrementando il dispendio energetico. Accelerare il metabolismo con dell’attività fisica è la cosa più semplice da fare: l’incremento della massa magra e dell’esercizio fisico, rappresentano i maggiori stimoli per le attività metaboliche, infatti più muscoli abbiamo e più calorie consumiamo nel corso della giornata, indipendentemente dalla nostra età. Il grasso non è metabolicamente attivo, mentre il muscolo è un tessuto vivo con richieste metaboliche nettamente superiori rispetto al tessuto adiposo di quasi 10 volte. Per accelerare il tuo metabolismo, il mio consiglio è di eseguire un’attività mista, cioè esercizi di tonificazione con i pesi o a corpo libero, intervallati da un’attività aerobica come la corsa, la bike, il nuoto o la camminata a passo sostenuto. Alterna l’ attività aerobica che preferisci con esercizi di tonificazione (le attività di resistenza accelerano il metabolismo durante l’esercizio mantenendolo elevato anche per 4 o 8 ore e gli esercizi di muscolazione lo aumentano indirettamente grazie alla maggiore secrezione di ormoni anabolici e al conseguente accumulo di massa magra). Fai almeno due o tre allenamenti alla settimana di attività intervallata di durata non inferiore ai 50 minuti e vedrai che presto avrai dato una scossa in positivo al tuo metabolismo.

Continua a seguirci…Giovanna

 

 

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Sono nata in Francia ma vivo in Italia da 20 anni. Prima di diventare pubblicista, ho fatto l’insegnante di sport (ISEF) in Francia e l’attrice per 10 anni. Appassionata di salute e benessere, collaboro per Melarossa da 5 anni, scrivo soprattutto di fitness e gestisco la pagina Facebook. Mi piace molto il mio lavoro perché è molto creativo e abbiamo molti rapporti con gli utenti a cui cerchiamo di dare una mano per rimanere sempre positivi durante il loro percorso.