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Esercizi per le braccia

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Ciao,

è giusto allenare le braccia con esercizi a casa tutti i giorni, per circa 20 minuti,  o sarebbe meglio a giorni alterni?
Grazie,

Giada

Risposta

Ciao Giada,
io preferisco che si alternino i giorni di allenamento: un giorno tonifichi le braccia e il giorno dopo recuperi con le braccia ma alleni le gambe. In questo modo, dai la possibilità ai muscoli di recuperare. Ti ricordo che il nostro organismo produce degli adattamenti, con conseguenti miglioramenti, durante la fase di recupero, fase che spesso viene trascurata anche da atleti professsionisti con il rischio di andare in superallenamento e di infortunarsi. Detto ciò, penso di aver risposto alla tua domanda. Nel link sottostante c'è il video con il circuito di tonificazione delle braccia che puoi seguire direttamente dal pc:

Esercizi per le braccia

Buon allenamento!

Giovanna

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Sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. All'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.