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Bici e gambe gonfie

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Ciao! Io amo andare in bicicletta, faccio moltissimi km e molta salita! Ho un grande problema, le mie gambe si gonfiano subito!! Idem se vado a correre, un po’ meno ma si sente! Cosa posso fare? Faccio sempre stretching dopo ogni allenamento! Grazie infinite!

Fabiana

Risposta

Ciao Fabiana,

da quel che posso capire potresti avere un problema a livello del sistema linfatico, quindi il mio primo consiglio è di farti vedere da un angiologo per escludere ogni possibile patologia.Il movimento che fai in bicicletta non ti permette di attivare la nostra seconda pompa cioè la pompa plantare, cosa che invece succede quando camminiamo o corriamo. L’attivazione della pompa plantare ha proprio la funzione di facilitare la risalita di tutti i liquidi dalla periferia (in questo caso i piedi e le gambe) al cuore. Durante la corsa questo succede, ma, essendo la corsa un’azione micro traumatica per le nostre strutture, non  riesce a veicolare bene i liquidi verso l’alto, per cui una buona e sana camminata anche, e soprattutto, veloce, ti permetterà di non avere più questo fastidioso disturbo. Un aiuto pratico potrebbe esser dato, dopo la tua uscita in bike, da un leggero automassaggio che vada dal piede fino alla coscia oppure prova a sollevare  le gambe verso il soffitto e scuoterle per mobilizzare i liquidi che, non riuscendo a risalire verso l’alto, ristagnano nelle gambe, ma è un palliativo. Lo stretching fa bene per ripristinare la giusta lunghezza delle fibre muscolari dopo un allenamento, ma, ripeto,non ti può aiutare a mobilizzare i liquidi.

Spero di esserti stata utile,continua a seguirci…

Giovanna

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Sono una giornalista specializzata in produzione di contenuti sui media digitali e tradizionali, content e social media marketing. All'interno di Melarossa mi occupo soprattutto di pianificazione editoriale e coordinamento redazionale.