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I mantra che ti aiutano a dimagrire bene

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mantra che ti aiutano a dimagrire

Prima di buttarti in un progetto, è importante che tu ti domandi se sei davvero preparato ad affrontarlo, così da non mollare al primo ostacolo. Fare una dieta ti può rendere insicuro perché a volte restare in riga è difficile e le tentazioni sono dietro l'angolo. È essenziale, quindi, capire perché hai deciso di iniziare questo percorso e tenere sempre presenti le tue motivazioni, perché sono quelle che ti daranno ogni giorno la forza per andare avanti! Ci sono dei concetti chiave che possono aiutarti in questa esperienza e li chiameremo “mantra”.

Il “mantra” è una parola o una frase da ripetere mentalmente per aiutarti a superare delle difficoltà o ad affrontare meglio la realtà. Puoi recitarle o cantarle mentalmente: è un semplice strumento di miglioramento che può darti una mano a raggiungere più facilmente il tuo traguardo.

Ecco 10 frasi scelte per te da Melarossa, da ripeterti ogni giorno per iniziare la dieta col piede giusto!

1Lavora sull'autostima

L'autostima è importante per il successo di una dieta
Mantra: Ho deciso di mettermi a dieta per me e per sentirmi meglio col mio corpo

2Lavora sulla presa di coscienza

Capire perché vuoi iniziare una dieta e ripetertelo ogni mattina ti aiuterà ad essere più forte.
Mantra: Seguo questa dieta per...

3Lavora sulla gioia

Quando inizi una nuova avventura, devi essere un'esplosione di entusiasmo. Non è perché sei a dieta che non devi ridere! Ridi come un bambino! un bambino di 4 anni ride in media 400 volte al giorno, mentre un adulto solo 15!
Mantra: Ho scelto io di seguire una dieta, nessuno mi ha costretto a farlo...non è una punizione o un sacrificio, ma un modo per migliorarmi

4Lavora sull' (auto)indulgenza e sulla pazienza

Non avere fretta e, se non ottieni subito i risultati che ti aspettavi, non ti demoralizzare
Mantra: Non ho perso peso questa settimana anche se ho seguito la dieta, ma mi sento già più leggero!

5Lavora sull'amore per te

È importante amarsi anche con qualche chilo in più per non iniziare la dieta in un clima di rabbia che ti farà esplodere appena incontri una difficoltà.
Mantra (da ripetere davanti allo specchio): Sono bello anche con qualche chilo in più e amo le mie forme

6Lavora sulla gestione del tempo

Sei costretto a restare in ufficio all'ora di pranzo? Prenditi qualche minuto lontano dal computer e gusta il tuo panino. Melarossa è una delle poche diete che ti da la possibilità di mangiare un panino a pranzo: un'alternativa perfetta per concederti una pausa di gusto anche se sei pieno di impegni.
Mantra: Quando mangio, mi concentro sul momento presente e su quello che mangio. Spengo cellulare, tv e computer

7Lavora sulla cura di te

Anche se sei da solo, cucina qualcosa di buono, apparecchia la tavola con cura e magari compra dei piatti che ti piacciono tanto
Mantra: mangio con piacere e sono felice di quello che ho nel piatto

8Lavora sulla tua golosità

Ti piacciono i dolci e soffri perchè non puoi mangiarne? Luca Piretta, il nostro nutrizionista, ricorda che è importante concedersi un dolce ogni tanto per gratificarsi. Quindi guarda le ricette dei nostri dolci lighte, di tanto in tanto, premiati!
Mantra: Oggi mi offro un dolce che gusterò per ricompensarmi.

9Lavora sul senso di responsabilità

Hai sgarrato? Nessuno ti punirà! Prendine atto e continua la dieta senza sensi di colpa
Mantra: Ho sbagliato ma voglio rialzarmi e ripartire.

10Lavora sui pensieri negativi

Sei tu a controllare il tuo cervello e non il contrario! Quando vieni assalito da pensieri negativi o da un grande stress,  prima di sfogarti sul cibo chiudi gli occhi, fai una pausa e RESPIRA!
Mantra (da ripetere con gli occhi chiusi): Mi sento pervaso da una luce che mi riscalda e mi dà serenità.

 

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