Home Dieta Scrivi alla psicologa Voglia incontrollabile di dolce alla sera

Voglia incontrollabile di dolce alla sera

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Salve, gentile dottoressa, mi può spiegare perché la sera mi viene questa fame incontrollabile di dolce, la ringrazio per la sua risposta.

 

Risposta

Cara Maria,

La fame incontrollabile di dolce può essere dovuta ad una sorta di disregolazione emotiva, per cui quando sperimenti un’emozione dolorosa, come può essere un senso di frustrazione, di ansia, di tristezza, o altro, si scatena la ricerca impulsiva di una risposta veloce ed efficace che risolva il problema. Questa risposta illusoria e dannosa  è il cibo.

Ma, voglio farti una domanda: cosa c’entra il cibo con tutto questo? Nulla…

Se vuoi trovare una risposta davvero efficace e soprattutto non controproducente ad un tuo malessere devi cercarla in altro. Innanzitutto devi imparare a riconoscere qual è l’emozione che si cela dietro quella smania di cibo (è cosi che si chiama) e gestirla in maniera più congrua. Se ti senti triste, ad esempio, chiama un’amica, vai a fare una passeggiata, guarda un bel film, insomma, nutriti di esperienze piacevoli piuttosto che di cibo.

Poi, nella pratica, tieni presente che le smanie di cibo iniziano a diminuire nel momento in cui decidi che NON hai assolutamente intenzione di trasgredire la dieta. Aumentano, invece, quando sei indecisa se mangiare oppure no. Tieni presente che la smania di cibo dura al massimo 5-10 minuti, per cui, resisti per quel tempo, tenendoti occupata in qualcosa di piacevole e passerà.

Se torna dopo un po’, comportati allo stesso modo, e così tutte le volte che se ne affaccia una e pian piano ne verranno sempre meno e più gestibili.

Un caro saluto

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