Home Dieta Scrivi alla psicologa Aiuto, mangio in modo compulsivo

Aiuto, mangio in modo compulsivo

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Buongiorno, ho 52 anni ho sempre fame e mangio in modo compulsivo ....aiuto, grazie Anna Maria

 

Risposta

Ciao Anna Maria,

il modo di mangiare compulsivo mi suggerisce che ciò che ti spinge a mangiare non è la fame fisiologica, quanto più la cosiddetta smania di cibo, per cui, sai cosa succede? Quando la smania arriva tu provi  un intenso impulso a mangiare accompagnato da una tensione e da una spiacevole sensazione di bramosia, nella bocca, nella gola o nel corpo e non trovi sollievo fino a quando non mangi il cibo ”smaniato”.

E' così vero?

Ora, ci sono delle cose che tu puoi fare per difenderti dalla smania: innanzitutto, aspettare che una smania di cibo passi aumenta la tua capacità di tollerarla e accresce la tua fiducia di riuscirci. Le smanie di cibo iniziano a diminuire nel momento in cui decidi che NON hai assolutamente intenzione di trasgredire la dieta. Aumentano, invece, quando sei indecisa se mangiare oppure no. Tieni presente che la smania di cibo dura al massimo 5-10 minuti, per cui, resisti per quel tempo, tenendoti occupata in qualcosa di piacevole e passerà.

Se torna dopo un po’, comportati allo stesso modo, e così tutte le volte che se ne affaccia una, e pian piano ti accorgerai che ne verranno sempre meno e più gestibili.

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