Home Dieta Dimagrire con la dieta Gli alimenti a meno di 120 calorie

Gli alimenti a meno di 120 calorie

CONDIVIDI
cibi a meno di 120 calorie per variare la tua dieta

Sei stanco di mangiare sempre gli stessi cibi e non sei più motivato a cucinare perché ti mancano le idee? Non preoccuparti, Melarossa ha pensato per te ad una lista di cibi con meno di 120 calorie, che ti aiuterà nel tuo percorso di dimagrimento, facendoti variare la tua alimentazione senza sgarrare! Tienila sempre a mente, potrà aiutarti se ti manca qualcosa nel frigo o se devi restare all'improvviso a mangiare fuori casa. Inoltre, non dimenticare che alternare i cibi è fondamentale per la riuscita della dieta e che la creatività in cucina può aiutarti molto, anche tenendo sotto controllo le calorie! Soddisfa il tuo palato, vedrai che variando i tuoi pasti e i tuoi spuntini l'ago della bilancia scenderà molto più velocemente.

Scopri i cibi che hanno meno di 120 calorie!

1Banane

Il frutto dolce, ricco di potassio, ma anche di zucchero, da mangiare con molta moderazione. 70 cal

2Bresaola

Il salume magro ideale per sostituire il prosciutto o la fesa di tacchino. 15 cal per ogni fetta.

3Caffè latte

Quello che ti serve per iniziare bene la giornata! 67 cal per una tazza con latte scremato.

4Caprino

Formaggio sfizioso e non troppo calorico, ideale per variare la tua dieta. 96 cal x 80 gr.

5Cetrioli

Depurativi e drenanti sono perfetti da mangiare quando hai un improvviso attacco di fame, saziano e hanno poche calorie. 15 cal x 100 gr.

6Cioccolata fondente

Quello che ti serve quando sei un po’ giù di morale e hai una voglia pazza di dolce. 103 cal ogni quadretto (circa 20 gr).

7Le composte di Melarossa

Buonissime da spalmare sulle fette biscottate o per fare un dolce, sono senza zucchero e hanno le calorie della frutta che scegli di usare per prepararle, ad esempio: composta di fragole con 100 gr di fragole 100 cal.

8Coscia di pollo

Al forno, insaporita col limone e o col curry, un secondo piatto sfizioso e semplice da cucinare. 30 cal x 100 gr.

9Cozze

Bollite o al vapore, perfette per condire la pasta o come secondo piatto da accompagnare alle verdure. 58 cal x 100 gr

10Fiocchi di latte

Un’idea per sostituire la caciottina oppure lo stracchino, per fare il pieno di gusto e limitare le calorie. 103 cal x 100 gr.

11Fragole

Un frutto depurativo ricco di vitamina A e C e di fibre, da mangiare con una spruzzata di limone. 32 cal x 100 gr.

12Galletta di riso

Lo spuntino sano e con pochissime calorie da sgranocchiare anche mentre sei in ufficio. 35 calorie per galletta.

13Gamberi

Da mangiare crudi o bolliti, sono ricchi di proteine e contengono un’elevata quantità di ferro. 80 cal x 100 gr.

14Mais

Il condimento che ti mancava per colorare le tue insalate e mangiare qualcosa di fresco in vista dell’estate. 86 cal x 100 gr.

15Mele

L’alimento preferito da melarossa, il simbolo della salute e del mangiare sano. A colazione o come spuntino. 80 calorie per una mela e mezzo.

16Mirtilli rossi disidratati

Ottima merenda per calmare gli attacchi di fame senza sentirti in colpa! 90 cal x 30 gr.

17Mozzarella

Ottima da mangiare con dei pomodori e una fogliolina di basilico, il piatto perfetto da preparare se vai di fretta! 61 cal a bocconcino.

18Olive

Ottime da sgranocchiare durante un aperitivo con le amiche e perfette per evitare patatine fritte e salatini. 49 calorie (circa 10 olive di medie dimensioni).

19Pane bianco

Può sostituire quello integrale, ma attenzione a non mangiarne troppo! 66 cal per ogni fetta.

20Parmigiano

Il condimento sano per insaporire la pasta o la minestra, ottimo se mangiato a tocchetti anche come snack. 55 calorie ogni cucchiaio, mentre un cubetto di 30 gr 112 cal.

21Pesce spada

Uno dei pesci più magri, poco costoso e semplice da cucinare. 118 cal x 100 gr.

22Prosciutto cotto

La sostituzione veloce alla carne o al pesce o il piatto freddo perfetto per la bella stagione. 43 cal per ogni fetta.

23Prosciutto crudo

Perfetto per riempire il tuo panino e variarlo ogni giorno. 44 cal per ogni fetta.

24Quinoa

Alimento ricco di fibre e proteine vegetali, ideale per i celiaci e da provare come ricetta fredda. 110 cal x 30 gr.

25Riso selvaggio

Ideale negli sformati, nelle insalate o come primo piatto, ha un sapore particolare ma preparati a lunghi tempi di cottura. 101 cal x 100gr cotti.

26Smoothie di fragole, anguria, lime e basilico

Il mix giusto per darti la carica per affrontare la tua giornata. 69 cal a bicchiere.

27Smoothie verde 

Cetriolo, carota, mela, sedano, spinaci, limone, zenzero, la centrifuga ideale per fare il pieno di sostanze nutrienti. 100 cal a bicchiere.

28Sogliola

Cotta al forno con i pomodorini, oppure al naturale, un secondo sano, nutriente e leggero. 85 cal x 100 gr.

29Fesa di tacchino

Il tuo secondo fresco e leggero da accompagnare ad un’insalata oppure per la tua dieta panino. 107 cal x 100 gr.

30Tonno al naturale

Buono da mangiare insieme al pomodoro o per fare un’insalata da portare in ufficio per rimanere leggera a pranzo. 56 cal per ogni scatoletta.

31Vongole

Buonissime per variare i tuoi pasti, ma soprattutto per condire la pasta. 73 cal x 100 gr.

32Yogurt greco

Lo spezza fame appetitoso per non arrivare affamata al pranzo e evitare di mangiare il solito frutto. 96 cal per vasetto.

33Uova

Ideali per condire la tua insalata, oppure per sostituire il pesce o la carne. 74 cal per ogni uovo.

34Sardine

Un pesce ricchissimo di omega 3, rinforza le difese immunitarie ed è un potente anti infiammatorio. 113 cal x 100 gr.

 

Commenti