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9 cibi per non ingrassare d'estate

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cibi per non ingrassare d'estate

Ti sei impegnata tutto l'anno per arrivare in splendida forma alla prova costume, hai mangiato sano, vario ed equilibrato, hai praticato sport con costanza ed hai contenuto gli sgarri? Adesso che l’estate è arrivata, puoi continuare a sentirti bella e in forma facendo il pieno di frutta e verdura.

Ecco i 9 cibi da consumare per una linea invidiabile.

1L'anguria

Frutto estivo per eccellenza, è costituita per oltre il 90% da acqua, ma contiene anche una grande varietà di vitamine e sali minerali, come potassio e magnesio, ottimi alleati per  combattere il senso di spossatezza che ci assale in estate. Questa caratteristica, insieme all’elevato contenuto di acqua, rende l’anguria un alimento dissetante, disintossicante e diuretico, motivo per cui è indicata in caso di ritenzione idrica, ipertensione, cellulite e gonfiori alle gambe.
Calorie per 100 gr: 30
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: smoothie di fragole e anguria

2Il cetriolo

E’ praticamente privo di calorie, è costituito per il 96% di acqua ed è ricco di vitamina C, di aminoacidi e di sali minerali come potassio, calcio, fosforo, sodio. Grazie all’acido tartarico, che impedisce ai carboidrati che assumiamo di trasformarsi in grassi, è fortemente consigliato per chi è a dieta.
Calorie per 100 gr: 10
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: gazpacho di gamberi

3Il melone

E’ un frutto idratante e rinfrescante, ideale per combatte l’afa estiva. E' composto per il 90 per cento di acqua ed è ricco di potassio, quindi in estate è l'alleato perfetto per reintegrare i sali minerali persi sudando e mantenere sempre il giusto livello di idratazione.
Calorie per 100 gr: 48
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: ghiaccioli di frutta allo yogurt

4La menta

Grazie al suo fresco profumo, la menta è perfetta per aromatizzare piatti estivi a base di verdure (aggiungila alla tua insalata di cereali e pomodori), si sposa bene con la carne e dà un tocco di gusto in più a macedonie e frullati. Hai mangiato un po' troppo? Una tisana di menta ti aiuterà a digerire!
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: lassi alla fragola e menta

5La pesca

E’ un frutto composto per l' 87% d'acqua. Contiene oligoelementi come il ferro ed è ricca di vitamina C e provitamina A, che hanno proprietà antiossidanti e contrastano l’effetto dei radicali liberi. Grazie alla presenza di calcio e potassio, è anche mineralizzante, tonificante e ricostituente e aiuta a proteggere la pelle e gli occhi grazie alla presenza di beta carotene.
Calorie per 100 gr: 40
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: smoothie alla pesca melba

6Il pollo

Il pollo è la star delle carni light! Ha un buon contenuto proteico (20%), contiene sodio, potassio, fosforo, magnesio, ferro, selenio e vitamine B1, B2 e PP. La scarsa presenza di tessuto connettivo lo rende una carne facilmente masticabile e molto digeribile.
Calorie per 100 gr: 110
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: l'insalata di pollo della melarossina Melikes

7Le sardine

Appartenenti alla famiglia del pesce azzurro, sono ricchissime di omega-3, grassi che ci aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo, ed hanno un ridotto apporto calorico, quindi sono perfette per chi è a dieta o in sovrappeso o, semplicemente, per chi vuole mantenersi in linea!
Calorie per 100 gr: 150
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: sardine al prezzemolo

8La sogliola

E' un pesce magro (perfetto per chi è attento alla sua linea!) e molto digeribile, ricco di proteine. Ha un sapore molto delicato e, per questo, è indicato anche per l’alimentazione dei bambini, che in genere non amano troppo il pesce.
Calorie per 100 gr: 80
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: sogliola al vapore

9La zucchina

E’ un ortaggio con un bassissimo valore calorico, composto per il 95% d'acqua, quindi ideale per mantenersi idratati con un occhio alla linea. E’ un’ottima fonte di minerali (potassio, ferro, calcio e fosforo) e, grazie all'alto contenuto di vitamina A e carotenoidi, favorisce anche l’abbronzatura.
Calorie per 100 gr: 15
Clicca e scopri la ricetta che abbiamo scelto per te: farro con zucchine e pomodori secchi

 

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